לטפל בכאבי הגב התחתון

השלב הראשון בדרך לפרידה מכאבי הגב התחתון בעזרת יוגה-תרפיה

תאריך פרסום: 31/01/2018 מספר מודולים 3 מספר שיעורים 13

שתף, תרוויח!

אודות יוצר הקורס

אבישג אמיר

מורה בכירה ליוגה-תרפיה. בעבר הייתי רקדנית ומורה למחול ונאלצתי לגדוע את הקריירה בגלל בעיות...

פרטי הקורס

אם גם לך יש בעיות בגב התחתון והן גורמות לך לסבל, כאבים ומוגבלות בתנועה - יש לך הזדמנות ללמוד לטפל, לרפא ולמנוע את הכאבים האלה בעזרת שיעורי יוגה-תרפיה אונליין ולחזור לעשות את הפעולות והפעילויות שאהובים עליך.  "על הדרך" יצא לך גם לחזק את הגוף, לשפר את הגמישות, לנשום עמוק, להירגע ולהרגיש יותר בריאות.  ( 90% מהאוכלוסייה הבוגרת סובלים מכאבי גב  ובעיקר בגב התחתון. הכאבים האלה גורמים או נגרמים משינויים מבניים בשלד ועלולים ללחוץ על מרכזי עצבים ולגרום להקרנה לרגליים ולמפרקים.... כדאי מאד "להיפרד" מהצרות האלה, בדרך הוליסטית ובריאה)                               

בטח גם לך כבר ידוע כמה בריא לתרגל יוגה אבל התנוחות והתנועות ממש מסובכות ומצריכות כוח וגמישות.              היוגה-תרפיה לוקחת מהיוגה את התמצית הבריאה והופכת את התנוחות והתרגילים לפשוטים וקלים לביצוע. ההסברים ברורים ומאד מדויקים ומאפשרים למי שמתרגל.ת לבדוק אם התרגיל / תנוחה מבוצעים נכון וכך גם לסגל תנועה נכונה ובריאה יותר גם אחרי השיעורים.

השיעורים בנויים ב-3 שלבים - המודול הראשון הוא הכי עדין ונועד להרגיע את הכאבים. כדאי רצוי ומומלץ לחזור על השיעורים שוב ושוב עד שמרגישים את ההטבה ומרגישים שהתרגילים ברורים גם לגוף (ולא רק למוח..) ורק אז לעבור לשלב הבא. בהמשך, אפשר לחזור לשיעורים בהתאם לצורך ולכאב ולהפנים את השינוי התנועתי גם בתודעה. 

בשיעורים אני שמה דגש רב על שיפור היציבה - מתוך גישה הוליסטית שטוענת שבעיות ביציבה גורמות לשינויים במבנה ולכאבים ושיפור היציבה גורם לתנועה נכונה יותר, להקלה בכאבים ומשפיע גם על הבריאות הכללית! כשהיציבה משתפרת, משתפר גם התפקוד של כל המערכות בגוף - מערכת הנשימה, העיכול, הדם, הבלוטות! הכל מתפקד טוב ונכון יותר!

מומלץ לצפות בפעם הראשונה ולתרגל מה שאפשר ובהמשך, אפשר כבר לבצע את ההנחיות גם בלי להסתכל על המסך כל הזמן. ממש כמו בשיעור רגיל - בפעם הראשונה צריך להתרכז יותר בהסברים ובהדגמות ובשיעורים הבאים, אפשר להקשיב ולבצע. (שיעור 13 הוא שיעור עם הסבר על הציוד וההכנה לשיעור)

משך השיעורים כ-40 דקות שזה כמעט חצי משיעור יוגה רגיל (של שעה וחצי). אפשר גם לבצע רק חלק מהשיעור עד שהיכולת משתפרת ואפשר גם לתרגל 2 שיעורים רצופים. בכל מקרה, הכי חשוב זה להקשיב לגוף.

תקנון השימוש בשיעורים מצורף לשיעור הראשון בכל קורס והמשתמש בשיעורים אחראי על עצמו, גופו, בריאותו והחלטתו לבצע את המוסבר בשיעור.

מודולים בקורס

מודול 1: שלב א ' – לטפל בגב – להכיר את המצב

  • שיעור שיעור 1 - השימוש בקורס מהווה אישור לתנאי התקנון, אשר מצורף כאן.
  • שיעור שיעור 2
  • שיעור שיעור 3
  • שיעור שיעור 4

מודול 2: שלב ב' – לחזק ולהגמיש את הגב

  • שיעור שיעור 5
  • שיעור שיעור 6
  • שיעור שיעור 7
  • שיעור שיעור 8

מודול 3: שלב ג' - בטן חזקה וגב גמיש וחזק מונעים כאבי גב!

  • שיעור שיעור 9
  • שיעור שיעור 10
  • שיעור שיעור 11
  • שיעור שיעור 12
  • שיעור שיעור 13 - הסבר לבוש וציוד - מה צריך להכין ואיך להתכונן לשיעור

שאלות ותשובות על הקורס

לאחר סיום הקורס, התלמידים יוכלו...

  • לטפל בעצמם ולהרגיע את כאבי הגב שלהם, לפני שהמצב מחמיר
  • לחזק את הגוף, לשפר את הגמישות, לאזן את הגוף, לנשום עמוק וגם להירגע מהקצב היומיומי

למי הקורס מתאים? למי הוא לא מתאים?

  • למי שסובל מבעיות בגב התחתון - גם למי שעוסק בספורט וגם למי שלא ולמי שרוצה לשפר את היציבה.

מה התלמידים צריכים לדעת או לעשות לפני תחילת הקורס?

  • לא הרבה- אין צורך בניסיון קודם ולא בכושר גופני, כוח או גמישות.
  • לא הרבה- כיסא, מיזרון, קצת מקום בחדר ולפעמים אביזרים נוספים, שיש בבית (תחליפים לציוד היוגה

ביקורות מתלמידים

0%
0%
0%
0%
0%
0.0
רייטינג ממוצע

ביקורות

עדיין אין ביקורות לקורס זה

קורסים נוספים

לטפל בכאבי הכתפיים והצוואר

השלב הראשון בדרך לפרידה מכאבי הצוואר והכתפיים בעזרת יוגה-תרפיה
על ידי אבישג אמיר

3 רשומים

הפתרון להגדלת ההכנסה ממכירות

למה יש איש מכירות שמוכר ב 100 אלף והשני מוכר...
על ידי אייל שבתאי

6 רשומים
מה תרצה ללמוד?