לטפל בכאבי הברכיים (והרגליים)

השלב הראשון בדרך לפרידה מכאבי ברכיים ורגליים בעזרת יוגה-תרפיה

תאריך פרסום: 31/01/2018 מספר מודולים 3 מספר שיעורים 13

שתף, תרוויח!

אודות יוצר הקורס

אבישג אמיר

מורה בכירה ליוגה-תרפיה. בעבר הייתי רקדנית ומורה למחול ונאלצתי לגדוע את הקריירה בגלל בעיות...

פרטי הקורס

אם גם לך יש בעיות ברכיים והן גורמות לך לסבל,  כאבים ומוגבלות בתנועה - יש לך הזדמנות ללמוד לטפל, לרפא ולמנוע את הכאבים האלה בעזרת שיעורי יוגה-תרפיה אונליין ולחזור לעשות את הפעולות והפעילויות שאהובים עליך.  ,על הדרך" יצא לך גם לחזק את הגוף, לשפר את הגמישות, לנשום עמוק, להירגע ולהרגיש יותר בריאות.                                 

בטח גם לך כבר ידוע כמה בריא לתרגל יוגה אבל התנוחות והתנועות ממש מסובכות ומצריכות כוח וגמישות.              היוגה-תרפיה לוקחת מהיוגה את התמצית הבריאה והופכת את התנוחות והתרגילים לפשוטים וקלים לביצוע. ההסברים ברורים ומאד מדויקים ומאפשרים למי שמתרגל.ת לבדוק אם התרגיל / תנוחה מבוצעים נכון וכך גם לסגל תנועה נכונה ובריאה יותר גם אחרי השיעורים.

השיעורים בנויים ב-3 שלבים - המודול הראשון הוא הכי עדין ונועד להרגיע את הכאבים. כדאי רצוי ומומלץ לחזור על השיעורים שוב ושוב עד שמרגישים את ההטבה ומרגישים שהתרגילים ברורים גם לגוף (ולא רק למוח..) ורק אז לעבור לשלב הבא. בהמשך, אפשר לחזור לשיעורים בהתאם לצורך ולכאב ולהפנים את השינוי התנועתי גם בתודעה. 

בשיעורים אני שמה דגש רב על שיפור היציבה - מתוך גישה הוליסטית שטוענת שבעיות ביציבה גורמות לשינויים במבנה ולכאבים ושיפור היציבה גורם לתנועה נכונה יותר, להקלה בכאבים ומשפיע גם על הבריאות הכללית! כשהיציבה משתפרת, משתפר גם התפקוד של כל המערכות בגוף - מערכת הנשימה, העיכול, הדם, הבלוטות! הכל מתפקד טוב ונכון יותר!

מומלץ לצפות בפעם הראשונה ולתרגל מה שאפשר ובהמשך, אפשר כבר לבצע את ההנחיות גם בלי להסתכל על המסך כל הזמן. ממש כמו בשיעור רגיל - בפעם הראשונה צריך להתרכז יותר בהסברים ובהדגמות ובשיעורים הבאים, אפשר להקשיב ולבצע. 

משך השיעורים כ-40 דקות שזה כמעט חצי משיעור יוגה רגיל (של שעה וחצי). אפשר גם לבצע רק חלק מהשיעור עד שהיכולת משתפרת ואפשר גם לתרגל 2 שיעורים רצופים. בכל מקרה, הכי חשוב זה להקשיב לגוף.

תקנון השימוש בשיעורים מצורף לשיעור הראשון  והמשתמש בשיעורים אחראי על עצמו, גופו, בריאותו והחלטתו לבצע את המוסבר בשיעור.

מודולים בקורס

מודול 1: שלב א' - לטפל בכאב בעצמך. כשממש כואב ומציק, השיעורים האלה נועדו להרגיע את הכאב

  • שיעור שיעור 1 - השימוש בק'ורס מהווה אישור לתנאי התקנון, אשר מצורף כאן.
  • שיעור שיעור 2
  • שיעור שיעור 3
  • שיעור שיעור 4

מודול 2: שלב ב' - לחזק את הרגליים = לרפא את הברכיים. השיעורים האלה נועדו לחזק ולהגמיש ולאזן את הגוף, היציבה ובעיקר ליצור תמיכה לברכיים כדי ליפרד מהכאבים באזור.

  • שיעור שיעור מס' 5
  • שיעור שיעור מס' 6
  • שיעור שיעור מס' 7
  • שיעור שיעור מס' 8

מודול 3: שלב ג' – תחזוקה ומניעה של הברכיים, היציבה והגוף כולו

  • שיעור שיעור 9
  • שיעור שיעור 10
  • שיעור שיעור 11
  • שיעור שיעור 12
  • שיעור שיעור 13 - הסבר לבוש וציוד - מה צריך להכין ואיך להתכונן לשיעור

שאלות ותשובות על הקורס

לאחר סיום הקורס, התלמידים יוכלו...

  • לטפל בעצמם ולהרגיע את כאבי הברכיים שלהם, לפני שהמצב מחמיר
  • לחזק את הגוף, לשפר את הגמישות, לאזן את הגוף, לנשום עמוק וגם להירגע מהקצב היומיומי

למי הקורס מתאים? למי הוא לא מתאים?

  • למי שסובל מבעיות ברכיים - גם למי שעוסק בספורט וגם למי שלא ולמי שרוצה לשפר את היציבה.

מה התלמידים צריכים לדעת או לעשות לפני תחילת הקורס?

  • לא הרבה- אין צורך בניסיון קודם ולא בכושר גופני, כוח או גמישות.
  • מבחינת ציוד - צריך כיסא, מיזרון, קצת מקום בחדר ולפעמים אביזרים נוספים, שיש בבית (תחליפים לציוד היוגה

ביקורות מתלמידים

0%
0%
0%
0%
0%
0.0
רייטינג ממוצע

ביקורות

עדיין אין ביקורות לקורס זה

קורסים נוספים

איך לייצר ולשווק קורס אינטרנטי

יצירת מצגת - יצירת סרטון מתוך המצגת - העלאת הקורס...
על ידי מתי אברמסון

24 רשומים

לפצח את האאוטבריין - קורס האאוטבריין המקיף בישראל

שיווק וקידום כתבה ממומנת באאוטבריין באתרים כמו Ynet דה מרקר...
על ידי ברנרד מזל טוב

67 רשומים

הדבר היחיד שמונע מהלקוח להחליט לקנות

לפעמים המרחק לסגירת עסקה הוא קרוב ממנה שחשבת - אבל...
על ידי אייל שבתאי

7 רשומים

רוצים לפתוח חוג? – כך תיצרו הכנסה בטוחה מתלמידים קבועים

מה צריך לדעת לפני שפותחים חוג פרטי או בקבוצה, כדי...
על ידי נחמה שור

7 רשומים
מה תרצה ללמוד?